Продукты полезные для кожи (24.01.2020)

морковь

В состав моркови входит около 30 полезных организму веществ. Самый известный из них, конечно же каротин — желто-оранжевый краситель, который содержится не только в плодах, но в стеблях и корнях моркови. Помимо каротина овощ содержит фитоен, фитофлуен и ликопин — антиоксиданты, которые избавляют от стресса, защищают кожу от воздействия свободных радикалов, замедляют процессы старения и улучшают состояние волос. Полезна морковь, как ни странно и для лица. Маски с овощем в составе подходят для всех возрастов и типов кожи.  Морковные маски борются с морщинами, прыщами, шелушением, серым цветом лица. 

Продукт №2: ягоды темного цвета для профилактики ранних морщин

Полезные свойства малины и лучшие рецепты масок с малиной для кожи лица

Красную, синюю, фиолетовую и черную окраску ягодам придают пигменты антоцианы. Это мощные антиоксиданты, с биологической активностью которых не сравнятся даже витамины.

Научно доказаны следующие свойства антоцианов:

• противовоспалительные;
• антиканцерогенные (профилактика старения кожи);
• нормализация метаболизма;
• антидиабетические.

Какие продукты считаются наиболее полезными для здоровья? Лидер по количеству антоцианов в составе – черника. Далее идут голубика, ежевика, малина, брусника, клюква и рябина. Антоцианы присутствуют и в некоторых фруктах, в частности, темном винограде.

Это интересно! В 2019 году в медицинском журнале The Journals of Gerontology была опубликована статья о пользе черники для здоровья. Доктор Дональд К. Ингрэм считает, что ягода обладает самой высокой антиоксидантной активностью по сравнению с другими продуктами. Также в статье написано о способности черники уменьшать воспаления, снижать артериальное давление и улучшать умственные способности.

Фастфуд

Калорийность отварной курицы отварной без кожи: калорийность курица отварная (без кожи). химический состав и пищевая ценность

Большинство блюд из категории быстрого приготовления является высококалорийной пищей. К этой еде относят:

• Чипсы;
• Картофель фри;
• Пакетированные пюре, лапша и супы;
• Полуфабрикаты;
• Луковые кольца и др.

 В блюдах фастфуда большое количество насыщенных жиров и углеводов. Если продукт некачественный, то состав дополняют разнообразными консервантами, усилителями вкуса и ароматизаторами. 

А вот полезных для кожи ингредиентов практически нет:

• Переработанное мясо содержит избыток приправ и соли, что провоцирует отеки;
• Большое количество жиров нарушает работу печени и может стать одним из условий, провоцирующих преждевременное старение;
• Жареное и острое нередко способствует образованию высыпаний, особенно если у человека есть такая предрасположенность.

К числу условно безопасных блюд фастфуда можно отнести шаурму, пиццу и гамбургеры. Но только в том случае, если они приготовлены самостоятельно и не являются основой рациона.

Рецепты масок для питания кожи лица

Полезные продукты для восстановления печени

Оливковая

Оливковое масло – 30 мл.

Творожно-желтковая маска для питания кожи

• Творог – 1 ст. л.;
• один яичный желток;
• перекись водорода – 2–3 капли;
• мёд – 1 ч. л.

Молочно-картофельная маска для питания кожи лица

• Картошка – 1 шт.;
• молоко – 2–3 ст. л.;
• 1 яичный желток.

Лимонно-овсяная

• Хлопья овсяные – 2 ч. л.;
• лимонный сок – 5–8 капель.

Миндальная маска для питания кожи лица

• 1 яичный желток;
• масло миндаля – 1 ст. л.

Смешать масло с сырым желтком, распределить по лицу полученную смесь, спустя 15 минут вытереться мокрой махровой тканью.

Медово-овсяная

• Мёд – 2 ч. л.;
• овсяные хлопья – 2 ч. л.;
• зелёный чай – 1 ч. л.

Смешать хлопья, чай и мёд. Немного добавить тёплой воды, чтобы получилась кашеобразная масса. Массирующими движениями нанести на лицо, оставить на 15–20 минут. Смыть тёплой водой.

Морковная

• Морковка – 1 шт. средняя;
• сырой яичный желток – 1 шт.;
• масло оливы – 1 ч. л.

Морковку меленько натереть, соединить с желтком и маслом. Тщательно перемешав ингредиенты до однородной массы нанести на кожу равномерным слоем. Удалить маску по истечении 15 минут смыв водой.

Рецепт питания для комбинированной кожи

• Ягоды облепихи – 1 горсть;
• 1 яичный желток.

Облепиху тщательно размять в ступке, добавить в неё желток и перемешать. Полученную смесь нанести тонким слоем на лицо. По прошествии минут 15 смыть.

Питание для жирной кожи

• Жидкий мёд – 2 ст. л.;
• мука – 2 ст.л.;
• 1 белок куриного яйца.

Мёд смешиваем с сырым белком. Добавляем муку и так же хорошо перемешиваем. Получившуюся густую массу нанести на лицо, по прошествии 15 минут смыть тёплой водой.

Зверобойно-миндальная

• Отвар зверобоя – 1 ч. л.;
• 1 куриный желток;
• масло миндаля – 1 ч. л.

Смешайте до однородного состояния желток, масло и отвар, а затем нанесите на лицо, на 20 минут.

Хороший рецепт питания сухой кожи лица

• Мука – 1 ст. л.;
• мёд – 3 ч. л.;
• яйцо – 1 шт.;
• молоко – 0,5 стакана.

Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Готовую массу нанесите на 20 мин и смойте.

Травяная маска – питание любого типа кожи

Берём такие травы:

• Ромашка – 1 ч. л.;
• укроп – 1 ч. л.;
• мята – 1 ч. л.;
• шалфей – 1 ч. л.;
• липа – 1 ч. л.

Смешиваем в одинаковых количествах травы. Заливаем немного кипятком и даём травам набухнуть так, чтобы получилась густая кашица. Накладываем травяную кашицу на лицо, накрываем влажной салфеткой и оставляем на 30 минут, после убрать салфеткой с лица и протереть настоем этих же трав.

Простая домашняя маска для питания кожи лица

• Масло жожоба – 0,5 ч. л.;
• масло виноградных косточек – 0,5 ч. л.;
• 1 яичный желток.
• сок лимона – 2-3 капли.

Смешиваем сырой желток с маслами и соком лимона. Нанесите и держите на лице 20 минут, после смойте тёплой водой.

Банановая

• Банан – 1 шт.;
• молоко – 1 ст. л.

Для приготовления следующей маски необходимо банан размять вилкой, превратив мякоть в пюре. Добавить молоко. Распределить средство по лицу и держать 15 мин. Смыть прохладной водой.

Маска из яблок

• Яблоко – 1 шт.;
• творог – 4 ч. л.;
• ромашка – щепотка.

Очищаем от кожуры яблоко средних размеров и натираем его на мелкой тёрке. Получившееся пюре смешиваем с творогом, перемешиваем. Маску наносим на лицо, через 20 минут смываем ромашковым отваром.

Коже лица выглядеть молодо и привлекательно помогут не только питательные маски, но и правильное питание. Следите за своим питанием, насыщайте кожу нужными витаминами – и результат будет вас радовать!

Продукт №4: куриные яйца для упругости кожи

Белковые продукты необходимы для кожи, так как в организме распадаются на аминокислоты. Последние затем идут на строительство новых клеток. При недостатке белка в рационе кожа становится дряблой и приобретает тусклый вид.

Куриное яйцо – самый ценный продукт. Его белок усваивается организмом на 92–100%. Для сравнения, цельное коровье молоко дает только 83%, а мясо и рыба – еще меньше. Кроме того, в желтке куриного яйца содержится много витаминов (A, группы B, H) и минеральных соединений (калия, кальция, фосфора, железа, цинка, селена).

Мнение эксперта: «Если у вас нет аллергических реакций на куриный белок и других противопоказаний, ешьте по 1–2 яйца в сутки. Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи», – врач-диетолог Светлана Титова.

Семена чиа

Обзор средств

Правильно ухаживая за жирной кожей лица, вы сможете избавиться от несовершенств в виде прыщей, черных точек и жирного блеска. Облегчить ежедневный уход помогут косметические средства бренда «Чистая линия», созданные на основе растительных компонентов. Вам помогут:

• Гель для умывания. Отвар трав с алоэ помогает сузить поры, нормализовать работу сальных желез, уменьшить блеск; мята, ромашка и цинк направлены на борьбу с воспалениями и жирным блеском.
• Лосьон или тоник. Чтобы убрать воспаления, черные точки, жирный блеск, стоит использовать средства без спирта, но с травяными экстрактами. Лосьон-тоник Календула предназначен специально для жирной кожи, активно очищает ее без пересушивания. Экстракт календулы убирает жирный блеск, сужает поры.
• Мицеллярная вода. В ее составе – уголь, зеленый чай, вулканические минералы, чайное дерево. Компоненты бережно удаляют макияж, очищая кожу и устраняя жирный блеск, не вызывают раздражения.
• Крем. В состав крема «Против прыщей» входят цинк и масло чайного дерева – мощные природные антисептики. Средство обеспечивает правильный уход за жирной кожей лица, быстро впитывается, обладает матирующим эффектом, может использоваться в качестве основы под макияж.

Питьевой режим

Сейчас мы отлично знаем, что поддержание водного баланса это очень важно. Но от него также зависит состояние эпидермиса и волос

Однако в этом процессе есть свои нюансы. Самый главный — увлажненность кожного покрова связана со множеством факторов и количество выпиваемой воды хоть и важно, но имеет не основополагающее значение. В качестве доказательства можно привести простой пример: тип кожи не зависит от количества жидкости в организме, а определяется скоростью прохождения влаги через клеточные мембраны.

Если говорить о гидратации эпидермиса, то важнее всего не литры воды, выпитые вами, а внутренние факторы. Так за поддержание водного баланса отвечает целый комплекс различных молекул, который называют ещё натуральный увлажняющий фактор (NMF). В основном он состоит из свободных аминокислот, их производных, неорганических солей, сахаров и мочевины. Все эти элементы находятся в роговом слое кожи, притягивают и удерживают влагу.

Помимо NMF на увлажненность дермы большое влияние имеют аквапорины. Сокращенно — AQP. Эти мембранные белки, которые действуют, как своеобразный “молекулярный тоннель” для влаги, помогая ей поступать внутрь кожи. В клетках эпидермиса содержится преимущественно AQP3, переносящий воду и глицерин, которые помогают дерме сохранять увлажненность. Одноименный ген AQP3 сможет рассказать о том, насколько эффективно транспортируется вода и глицерин, растворенный в ней, а также о том насколько эффективно роговой слой предохраняет нижние слои от избыточной потери влаги.

Как правильно проводить домашние процедуры увлажнения и питания

Неслучайно утренними считаются увлажняющие кремы, а вечерними — питательные. Это связано с биологическими ритмами, т.к. утром кожа менее восприимчива. Чтобы уходовые процедуры имели максимальный эффект следует придерживаться следующей последовательности действий:

1. Очищение. Тщательно очистите кожу от макияжа, кожного сала и пыли. Умойтесь, подходящей вашему типу пенкой.
2. Тонизирование. Воспользуйтесь тоником, он не только увлажнит кожу, но и повысит эффективность последующих манипуляций. Не пренебрегайте этим этапом, правильно подобранный тоник способен творить чудеса.
3. Увлажнение или питание. Используйте крем, нанеся его легкими похлопывающими движениями на лицо, шею и зону декольте. 

Нельзя на этом этапе не упомянуть о масках. Увлажняющие или питательные — они являются ключевыми продуктами любого ухода. Лучше всего использовать их в вечернее время, когда эффективность будет максимальной.

 При подборе учитывайте, что в их состав входит большое количество биологически активных веществ, что может привести к аллергическим реакциям, в случае предрасположенности к ним. Перед покупкой, посоветуйтесь с косметологом.

 Желательно несколько раз в год проходить курсы салонных процедур, направленных на питание и увлажнение кожи, а между ними использовать косметику, специально подобранную специалистом именно для вашей кожи.

Масла

Всевозможные масла на вашей кухне – залог питания для читой кожи изнутри жирными и линолевой кислотами, антиоксидантами и витаминами. Этот beauty-коктейль способствует отлаженной выработке эластина и коллагена в клетках и работает как надежный щит от агрессии окружающей среды.

Кокосовое масло также можно применять внешне. За счет природного состава это масло одно из самых полезны продуктов для кожи. В нем содержится витамин В1 и пантотеновая кислота, которые убирают растяжки. Фолиевая и аскорбиновая кислоты защищают лицо от воспалений – прыщей, угрей и фурункул. Каприловая кислота нормализует работу сальных желез, избавляет кожу от блеска. Миристиновая кислота становится «невидимым мостиком», помогающим всем полезным микрокомпонентам проникать в глубокие слои дермы

Как ухаживать за жирной кожей?

Перед подбором ухаживающих средств убедитесь, что вы правильно определили тип кожи. Если жирный блеск заметен только в Т-зоне (на лбу, носу и подбородке), то это комбинированный тип. Кроме того, только у 10% людей жирная пористая кожа сохраняется после 35 лет – сальные железы могут уменьшить выработку себума уже к 25 годам .

Если вы уверены, что тип кожи определен верно, следуйте соответствующим рекомендациям по уходу.

Как очищать

Очищать жирную кожу лица рекомендуется 2 раза в день. Массирующими движениями нанесите на влажную кожу пенку или гель (желательно спонжем – он лучше очистит поры). Не используйте для умывания антибактериальное и любое щелочное мыло, иначе вы пересушите эпидермис и спровоцируете повышенную выработку себума. Смойте теплой водой, затем ополосните лицо прохладной водой для сужения пор. После умывания протрите лицо тоником или лосьоном с окисью цинка и салициловой кислотой.

Важно! Не умывайтесь горячей водой – она повышает активность сальных желез.

Для глубокого очищения используйте скрабы и пилинги с мягкими компонентами. Одной-двух процедур в неделю достаточно, чтобы удалить омертвевшие клетки и избежать закупорки пор. Если использовать скрабы и пилинги чаще, можно спровоцировать повышенное выделение жира и утолщение кожи.

Как и зачем увлажнять

Чем меньше влаги в коже, тем активнее работают сальные железы. Для увлажнения можно использовать крем-флюид или гель с легкой текстурой (например, аква-крем «Мгновенная матовость»). В состав этих средств обычно входит гиалуроновая кислота, глицерин, коллаген или алоэ. Большинство кремов для жирной кожи кроме увлажняющего обладают и матирующим эффектом.

Важно! Зимой наносите увлажняющее средство не позже, чем за час до выхода на улицу, иначе кожа станет обезвоженной. Вечерний крем в любое время года используйте за полчаса-час до сна.. Для салонного или домашнего ухода подойдут увлажняющие маски для жирной кожи лица, содержащие экстракты растений, масла и антибактериальные компоненты

Для салонного или домашнего ухода подойдут увлажняющие маски для жирной кожи лица, содержащие экстракты растений, масла и антибактериальные компоненты.

Полезные продукты для кожи

Киви

Маски для лица питание и увлажнение

Зимний уход за лицом: как спастись от шелушений и обезвоживания

Как придать коже лица эффект сияния?

Пища, богатая витамином Е

Итак, от чего зависит старение кожи? В первую очередь от повреждения клеток организма свободными радикалами и неспособности клеток выполнять свои функции. И здесь нам помогут продукты, сохраняющие молодость. С их помощью мы поддержим и укрепим важнейшие функции дермы:

• защитную (барьерную);
• обменную.

Под воздействием внешних и внутренних факторов в первую очередь нарушается защита кожного покрова. Это приводит к иссушению и истончению эпидермиса, снижению регенерации.

Помимо этого, кожа выполняет немало других важных функций: выдерживает растяжения, контролирует испарение влаги, выводит из тела часть вредных веществ, сохраняет тепло. Несмотря на такой объем работы, наша дерма умудряется быть мягкой, гладкой, увлажненной. Заслуга в этом продуктов, которые благотворно влияют на молодость кожи и организма. Мы их так или иначе употребляем. Но если сформировать питание с учетом всех потребностей кожи, эффект омоложения будет в сто раз лучше.